Previsão de temperaturas muito elevadas e alerta laranja para radiações ultravioleta até ao próximo dia 14 /07.

RECOMENDAÇÕES: Considerando a previsão de temperaturas máximas elevadas para os próximos dias, e o fato de estarmos em alerta laranja para radiações ultravioleta até ao próximo dia 14 /07,  aumenta a necessidade de tomar cuidados de prevenção e proteção da saúde e do bem-estar. Deve ter-se particular atenção e vigilância aos grupos populacionais mais vulneráveis como crianças, idosos, pessoas com patologias crónicas e pessoas com atividades de trabalho ou de lazer ao ar livre. Assim recomenda-se, a adoção das seguintes medidas: Manter a casa fresca: Feche as janelas e portadas durante o dia e abra-as à noite; Procurar espaços com ambiente fresco, pelo menos, 2 a 3 horas por dia; Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar; Evite bebidas alcoólicas; Evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h; Evitar a exposição direta ao sol de crianças; Utilizar roupa larga, leve e fresca, óculos com proteção e chapéu de abas largas; Aplicar protetor solar com fator igual ou superior a 30; Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos e aos que vivem sós; Moderar as atividades ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer; As pessoas com doenças crónicas devem seguir as recomendações do seu médico para períodos de calor intenso; No período de maior calor tome um duche de água tépida. Evite, mudanças bruscas de temperatura (um duche gelado, imediatamente depois de se ter apanhado muito calor, pode causar hipotermia, principalmente em pessoas idosas ou em crianças) Os trabalhadores que exerçam atividades ao ar livre devem proteger-se com vestuário adequado, fazer uma boa hidratação e, quando possível, adequar o horário evitando as horas de maior calor. Mantenha-se atento aos avisos das Autoridades de Saúde, do Instituto do Mar e da Atmosfera e da Autoridade Nacional de Proteção Civil. Para mais informações consulte: http://www.dgs.pt Se necessário ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24 Em caso de emergência ligue 112

ULSNA