quinta-feira, 29 de outubro de 2026

Educação para a Saúde: Saúde em Frasco

 Como sabemos, a saúde não é só ausência de doença. A saúde é sobretudo um estado de bem estar, físico, mental e social… e somos essencialmente nós próprios os principais responsáveis pela sua gestão, ou seja, pela manutenção do nosso estado de saúde!
Há algum tempo, um utente idoso aqui do Centro de Saúde, durante uma sessão de Fisioterapia, pegou num frasco transparente que aqui tinha e encheu-o com bolas coloridas que eu usava para treino de destreza manual.
 De seguida perguntou-me se o frasco estava cheio.
Respondi que sim.
Depois pegou nalgumas tampas de plástico e meteu-as no frasco. As tampas encheram os espaços vazios entre as bolas.
Em seguida perguntou-me de novo se o frasco estava cheio, e eu confirmei que sim.
A seguir perguntou-me se podia usar a areia que tinha numa pequena caixa ali ao lado. Disse-lhe que sim e de imediato esvaziou-a para dentro do frasco. Claro que a areia encheu todos os espaços vazios e, uma vez mais, o utente voltou a perguntar-me se o frasco estava cheio. Respondi novamente que sim.
Depois fez uma pausa e perguntou-me se eu queria um café. Quando voltou, verteu as duas chávenas de café para dentro do frasco. Ri-me da situação e, tentando terminar a sessão, disse-lhe que ele tinha arranjado ali uma bela mistela. Contudo, reparei que o utente se mantinha sério e ao olhar-me nos olhos retorquiu:
"- Já reparou no que este frasco pode mostrar? O frasco pode representar a vida! Passo a explicar: As bolas  são as coisas importantes, como a família, os filhos, a saúde, as namoradas, os amigos, tudo o que nos apaixona. São as coisas que nos preencheriam a vida, mesmo se perdêssemos tudo o resto.
As tampas são as outras coisas que também têm importância, como o trabalho, a casa, o carro, etc. A areia é tudo o resto, as pequenas coisas…
Se colocássemos primeiro a areia no frasco, não haveria espaço para as tampas nem para as bolas… o mesmo acontece com a vida.
Se gastarmos todo o nosso tempo e energia com as coisas pequenas, nunca teremos lugar para as coisas realmente importantes, fundamentais para o nosso bem estar, para a nossa saúde!"
Foi uma lição importante a daquele utente naquela tarde.
Tome atenção!
Brinque ensinando os seus filhos, ou outras crianças;
Arranje tempo para ir ao Médico;
Vá ao cinema ou jantar fora com a sua companheira ou o seu companheiro;
Comece cedo, movimente-se mais;
Pratique uma atividade física ou um desporto adaptados às suas limitações. Faça-o de forma moderada e regular. Fale hoje com o seu Fisioterapeuta. Ele indicar-lhe-á como fazê-lo de forma segura.
Seja persistente no hobby que o motiva. Sobrará sempre tempo para limpar a casa e reparar as canalizações…
Ocupe-se das bolas em primeiro lugar, das coisas que realmente importam.
Estabeleça as suas prioridades, o resto, o resto é só areia...
Antes do utente sair ainda lhe perguntei:
- Então, e para que serviu o café?
Ele disse:
"- O café é só para o alertar que a vida até pode estar muito ocupada, mas haverá sempre espaço para um café com um amigo."
António Semedo – Fisioterapeuta
Cuidados de Saúde Primários

UCC de Arronches e Monforte associa-se a iniciativa de sensibilização para a igualdade e inclusão social


A Unidade de Cuidados na Comunidade (UCC) de Arronches e Monforte associou-se a uma iniciativa promovida pelo Núcleo Distrital de Portalegre da EAPN Portugal – Rede Europeia Anti-Pobreza, em parceria com as Redes Sociais do distrito de Portalegre, com o objetivo de sensibilizar a população para a importância da igualdade, da inclusão social e do respeito pela diversidade.
O projeto foi desenvolvido pela fisioterapeuta Patrícia Rodrigues e pela enfermeira Cecília Pires, da UCC de Arronches e Monforte, no âmbito do compromisso da equipa com a promoção da saúde, do bem-estar e da inclusão social.
A iniciativa integra um conjunto de ações de sensibilização dinamizadas em vários concelhos do distrito de Portalegre, através da exposição de sinais de trânsito simbólicos, que convidam à reflexão sobre os estereótipos e preconceitos associados a diferentes grupos sociais.
Recorrendo a uma abordagem criativa e apelativa, estes sinais procuram promover a consciencialização da comunidade, desconstruir preconceitos e incentivar a reflexão sobre a importância de uma sociedade mais justa e inclusiva, assente no respeito pelos direitos de todos, na igualdade de oportunidades e na valorização da diversidade.
A participação da UCC de Arronches e Monforte nesta iniciativa reforça o compromisso dos seus profissionais com a construção de uma comunidade mais informada, solidária e consciente das necessidades de todos os cidadãos.
A promoção da igualdade e da inclusão social é uma responsabilidade coletiva, que começa no respeito pela diferença e na valorização de cada pessoa

*José Rui Marmelo Rabaça

Proteção da qualidade da água reuniu especialistas em debate promovido pela CIM Viseu Dão Lafões


Encontro decorreu em Tondela, no âmbito do projeto europeu Cyan’EAU SUDOE, que tem na Albufeira da Aguieira um dos seus locais de estudo. Especialistas e entidades ligadas à gestão da água debateram soluções para prevenir e controlar a proliferação de cianobactérias.

A Comunidade Intermunicipal (CIM) Viseu Dão Lafões promoveu na tarde de ontem, dia 28 de outubro, um workshop dedicado à prevenção e controlo da proliferação de cianobactérias nas águas interiores. A iniciativa decorreu no Centro Tecnológico e de Empreendedorismo, em Tondela, no âmbito do projeto europeu Cyan’EAU SUDOE, que tem na Albufeira da Aguieira, no concelho de Santa Comba Dão, um dos seus locais de estudo e monitorização.

O encontro reuniu aproximadamente 50 participantes, desde investigadores, representantes de entidades públicas, gestores de recursos hídricos e outros agentes ligados à utilização e proteção da água, com o objetivo de partilhar conhecimento científico e debater soluções que contribuam para preservar a qualidade dos recursos hídricos da região.
As cianobactérias são microrganismos que ocorrem naturalmente nos ecossistemas aquáticos, mas que, em determinadas condições ambientais, podem multiplicar-se de forma excessiva. Algumas espécies produzem toxinas que representam riscos para a saúde pública, para os ecossistemas e para atividades económicas que dependem da água, como a agricultura, a pesca e o turismo. O aumento das temperaturas, os períodos de seca e a acumulação de nutrientes na água favorecem estas proliferações, um problema que tende a agravar-se com as alterações climáticas.

O workshop teve início com uma sessão de boas-vindas, em que participaram Carla Borges, Presidente da Câmara Municipal de Tondela, José Pimenta Machado, Presidente da Agência Portuguesa do Ambiente, Maria da Conceição Santos, Subdiretora da Faculdade de Ciências da Universidade do Porto e Nuno Martinho, Secretário Executivo da CIM Viseu Dão Lafões.

Seguiu-se o painel “Blooms de Cianobactérias: Causas, Dinâmicas e Consequências Globais”, dedicado às causas, dinâmicas e consequências da proliferação de cianobactérias, que contou com intervenções de Olga Lage e Sara Antunes, da Faculdade de Ciências da Universidade do Porto.

A segunda parte do workshop foi dedicada à atividade participativa "Do diagnóstico à ação em grupo", em que os participantes, organizados em grupos, foram convidados a debater desafios concretos relacionados com a identificação, prevenção e comunicação destes fenómenos. O encontro terminou com a apresentação das conclusões dos grupos de trabalho e a identificação de contributos para as próximas fases do projeto.

Albufeira da Aguieira é um dos locais de estudo do projeto europeu

O Cyan’EAU SUDOE - “Sistemas inovadores para o controle da proliferação de cianobactérias nas águas interiores do Sudoe” é financiado pelo Programa Interreg SUDOE 2021-2027 e liderado pela Faculdade de Ciências da Universidade do Porto. Além da CIM Viseu Dão Lafões, o projeto envolve outras entidades de Portugal, Espanha e França: Agência Portuguesa do Ambiente; Association Climatologique de la Moyenne-Garonne et du Sud-Ouest; Prestations viti-vinicoles Banton Lauret; MICROBIA ENVIRONNEMENT SAS; PARALAB-EQUIPAMENTOS INDUSTRIAIS E DE LABORATORIO; Universidad de Salamanca; Universitat de València; e Consejo Superior de Investigaciones Científicas Instituto de Diagnostico Ambiental y Estudios del Agua.

O projeto tem como principal objetivo desenvolver ferramentas e soluções inovadoras de prevenção, deteção precoce e controlo da proliferação de cianobactérias, contribuindo para a proteção dos recursos hídricos e para uma gestão mais sustentável da água.

Na região de Viseu Dão Lafões, os sítios-piloto localizam-se no Município de Santa Comba Dão e integram a Albufeira da Aguieira, onde a equipa da Faculdade de Ciências da Universidade do Porto já apresentou os primeiros resultados dos estudos realizados. As análises aos sedimentos identificaram concentrações elevadas de azoto e fósforo, nutrientes associados aos processos de eutrofização, embora os resultados apontem também para uma melhoria progressiva da qualidade da água ao longo do tempo.

Os investigadores estão igualmente a estudar a presença de cianobactérias na água e nos sedimentos, recorrendo a análises genéticas, ao estudo dos usos do solo e à observação por satélite. Estes trabalhos permitirão compreender melhor os fatores que favorecem a proliferação destes microrganismos e desenvolver estratégias de prevenção e resposta mais eficazes.

Nuno Martinho, Secretário Executivo da CIM Viseu Dão Lafões, destaca a dimensão prática do projeto. “A participação em diversos projetos europeus permite à CIM Viseu Dão Lafões reforçar a cooperação internacional com outras regiões e instituições, partilhar conhecimento e desenvolver soluções inovadoras para os desafios que os territórios enfrentam. Estamos envolvidos em inúmeros projetos europeus, em diferentes domínios temáticos, desde a sustentabilidade ambiental e a proteção dos recursos naturais à mobilidade, podemos destacar o Life Nieblas ou o Life Landscape Fire. O Cyan’EAU SUDOE é um exemplo desta aposta na cooperação e na ligação entre o conhecimento científico e as necessidades concretas da região, contribuindo para encontrar respostas mais eficazes para a proteção da qualidade da água”, explica.

Segundo Carla Borges, Presidente da Câmara Municipal de Tondela, “este é um tema muito importante para o nosso território, pelas suas implicações ambientais e pelos impactos noutros setores, nomeadamente no turismo. É fundamental estudar, refletir, reunir dados e aprofundar o conhecimento, porque isso nos permite atuar. O Município de Tondela quer continuar na linha da frente nas matérias ambientais, promovendo uma abordagem proativa à sustentabilidade e à proteção dos recursos naturais”.

Já José Pimenta Machado, Presidente da APA destacou a importância estratégica da qualidade da água e da necessidade de reforçar a capacidade de resposta aos desafios ambientais, defendendo uma abordagem que vá além da disponibilidade do recurso. “Se podemos ter água em quantidade, mas ela não tiver qualidade, não temos água”, afirmou, alertando para o facto de a qualidade ser frequentemente desvalorizada face à quantidade.

O responsável sublinhou ainda a importância de desenvolver ferramentas que permitam antecipar a proliferação de cianobactérias e minimizar os seus impactos, defendendo que “não basta identificar, é preciso encontrar a resposta para as perguntas”. Nesse sentido, lançou o desafio à academia, aos cientistas e às instituições para que trabalhem no desenvolvimento de soluções concretas que permitam responder a este problema e proteger os recursos hídricos.

Segundo Maria da Conceição Santos, Subdiretora da Faculdade de Ciências da Universidade do Porto, “esta temática do projeto em água doce é estratégica e aborda os temas da vulnerabilidade da água a pressões humanas e alterações climáticas, num contexto em que a proliferação massiva de cianobactérias representa um dos maiores riscos para a saúde pública e para os ecossistemas. O projeto vai procurar soluções inovadoras e trazê-las às populações, apostando também na deteção precoce e em modelos de prevenção”.

O workshop contou com a participação de entidades de diferentes setores ligados à gestão e utilização da água, reforçando a importância da cooperação entre instituições públicas, comunidade científica e agentes locais. Os contributos recolhidos durante o encontro serão considerados no desenvolvimento do projeto Cyan’EAU SUDOE, que pretende disponibilizar ferramentas de prevenção e deteção precoce de cianobactérias, contribuindo para uma gestão mais eficaz e sustentável dos recursos hídricos.

Sobre a CIM Viseu Dão Lafões:
A CIM Viseu Dão Lafões é uma associação de municípios, denominada como Comunidade Intermunicipal, sendo constituída pelos municípios de Aguiar da Beira, Carregal do Sal, Castro Daire, Mangualde, Nelas, Oliveira de Frades, Penalva do Castelo, Santa Comba Dão, São Pedro do Sul, Sátão, Tondela, Vila Nova de Paiva, Viseu e Vouzela.

*Miguel Fernandes
Gabinete de Comunicação CIM Viseu Dão Lafões
**Filipe Santos
Assessoria de Imprensa

A propósito do Dia Mundial do AVC .“ HERÓIS FAST ” TIVERAM ACTIVIDADE NO AGRUPAPAMENTO DE ESCOLAS DO COUTO MINEIRO

A propósito do Dia Mundial do AVC, que se assinala hoje, 29 de Outubro, o Agrupamento de Escolas do Couto Mineiro do Pejão acolheu a actividade preventiva e pedagógica “Heróis FAST”. 
A iniciativa escolar contou com a presença da Vice-Presidente e Vereadora da Educação, Susana Sousa, resultando de uma parceria entre a Unidade Local de Saúde do Tâmega e Sousa (ULSTS) e o INEM. 
Destinada aos alunos do 3.º e 4.º ano de escolaridade, esta acção acolhida pelo Agrupamento de Escolas do Couto Mineiro, liderado pela professora Emília Silva, ensinou as nossas crianças a identificar os sinais de alerta de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) e a agir prontamente em caso de emergência. 
O FAST Heroes é um projecto educativo internacional premiado que capacita crianças entre os 5 e os 9 anos para reconhecer os sintomas de AVC, nomeadamente a assimetria facial, perda de força num braço ou alteração na fala, ensinando como ligar imediatamente para o 112 e garantindo um encaminhamento rápido e eficaz dos meios de socorro.

*Carlos Oliveira
Gabinete de Comunicação Relações Públicas e Protocolo
Assessor de Imprensa


A sua empresa está preparada para um ciberataque? | LIVE Segurança Cibernética

 As ameaças digitais não avisam.
A sua empresa está preparada para enfrentá-las?
AMANHÃ, às 11h00, a APCMC promove uma LIVE dedicada à Segurança Cibernética, no âmbito do projeto NextGeneration MC – Construir um Futuro Sustentável nos Materiais de Construção.
  Dois olhares sobre a cibersegurança
MEO Empresas: conheça os principais riscos de cibersegurança e as soluções para proteger a sua empresa.
Sanitop: descubra como a empresa tem vindo a reforçar a proteção da informação e conheça o seu percurso até à certificação ISO/IEC 27001.
Num mundo cada vez mais digital, prevenir é proteger o negócio, a informação e a confiança dos seus clientes.
>>> INSCREVA-SE E RECEBA O LINK DE ACESSO À LIVE!
 

ORÇAMENTO MUNICIPAL DE SILVES PARA 2027. MUNICÍPIO PROMOVE SESSÕES PÚBLICAS DE PARTICIPAÇÃO DE 2 A 10 DE NOVEMBRO

 O Município de Silves vai promover, entre os dias 2 e 10 de novembro, um conjunto de sessões públicas de participação no âmbito da preparação do Orçamento Municipal para 2027, com o objetivo de ouvir a população e recolher contributos sobre os investimentos considerados prioritários para o concelho.
As sessões irão decorrer nas diferentes freguesias do concelho, proporcionando aos munícipes a oportunidade de partilharem as suas opiniões, identificarem necessidades e apresentarem propostas que contribuam para o desenvolvimento das suas comunidades.
Os contributos recolhidos serão posteriormente analisados pelo Executivo Municipal, tendo em consideração critérios de natureza técnica, financeira e estratégica, que irão fundamentar a avaliação das propostas apresentadas.
 
Consulte a calendarização das sessões e participe!
 
2 de novembro (segunda-feira)
19h00 – Freguesia de Tunes | Edifício da Junta de Freguesia de Tunes
21h00 – Freguesia do Algoz | Edifício da Junta de Freguesia do Algoz
 
4 de novembro (quarta-feira)
19h00 – Freguesia de Alcantarilha | Edifício da Junta de Freguesia de Alcantarilha
21h00 – Freguesia de Pêra | Edifício da Junta de Freguesia de Pêra
 
5 de novembro (quinta-feira)
19h00 – Freguesia de São Marcos da Serra | Edifício do Polo de Educação ao Longo da Vida de São Marcos da Serra
21h00 – Freguesia de São Bartolomeu de Messines | Edifício da Junta de Freguesia de São Bartolomeu de Messines
 
9 de novembro (segunda-feira)
19h00 – Freguesia de Armação de Pêra | Edifício da Junta de Freguesia de Armação de Pêra
 
10 de novembro (terça-feira)
19h00 – Freguesia de Silves | Edifício da Junta de Freguesia de Silves

 

Pingo Doce abre votações do Bairro Feliz com 58 causas em Aveiro


Comunidades escolhem as causas que podem transformar os seus bairros

O Pingo Doce desafia as comunidades de norte a sul do país a decidir quais os projetos que vão ganhar vida nos seus bairros. Arranca a fase de votação da 6.ª edição do programa Bairro Feliz, que coloca 58 causas locais a votação nas lojas Pingo Doce de Aveiro.

Até dia 28 de novembro, cada loja terá duas causas finalistas em votação. Caberá à comunidade e vizinhos escolherem aquela que consideram mais relevante para o seu bairro e que receberá um apoio de até 1.000 euros, atribuído pelo Pingo Doce para ajudar a concretizar o projeto. Por cada 10 euros em compras, os clientes recebem uma moeda Bairro Feliz, até ao limite de três moedas por compra, que podem depositar no mealheiro da causa que pretendam apoiar.

Entre os 58 projetos em votação em Aveiro estão a aquisição de uma churrasqueira para convívios e eventos de angariação de fundos de uma instituição e a compra de equipamentos para a prática de Atletismo numa escola. A presente edição conta, ainda, com uma causa que pretende adquirir um detetor portátil de gases para equipar uma corporação de Bombeiros, assim como a aquisição de colchões hospitalares e guardas para camas articuladas para garantir a segurança dos utentes de um centro social. Projetos que contribuirão para melhorar a vida nos respetivos bairros.

“Ao longo dos anos, o Bairro Feliz tem mostrado que quando as comunidades participam, surgem respostas concretas para necessidades reais. Nesta edição, colocamos novamente perto de mil causas em votação, convidando os vizinhos a escolher os projetos que consideram mais relevantes para os seus bairros e a contribuir para a sua concretização.” afirma Filipa Pimentel, Diretora de Desenvolvimento Sustentável e Impacto Local do Pingo Doce.

Nas seis edições do programa, o Bairro Feliz já apoiou 2.417 causas, representando um investimento superior a dois milhões de euros nas comunidades envolventes das lojas Pingo Doce. De projetos de apoio social e educação a iniciativas de saúde, ambiente, cultura, desporto ou causa animal, o programa tem contribuído para responder a necessidades específicas de cada bairro, reforçando o papel dos vizinhos na construção de comunidades mais fortes e coesas.

*Ana Mendes