As alterações nos padrões do sono, com maior dificuldade em adormecer e um sono interrompido, são habituais do envelhecimento. Mas não são inevitáveis.
Quando dormimos, o nosso sono não é sempre igual, oscilando entre fases mais superficiais e outras mais profundas. O que acontece após os 50/60 anos é que as pessoas tendem a passar mais tempo nas fases superficiais do que nas profundas, demoram mais tempo a adormecer e têm um sono mais fragmentado. Estas alterações podem traduzir-se em problemas de sono e menos qualidade de vida.
Felizmente, há várias estratégias que pode adotar para dormir melhor, que passam desde uma maior exposição a luz natural a evitar bebidas estimulantes durante a tarde e a noite e criar uma boa rotina do sono.
Assim, a UCC Ammaya desenvolveu uma ação comunitária de educação para a saúde, com o objetivo de promover a literacia no âmbito do sono e repouso no idoso, procurando incentivar um papel ativo da população no cuidado à sua saúde. Esta ação decorreu a 19.12.2024, na Academia Santa Clara, com presença dos elementos desta comunidade.
Referencias Bibliograficas: Sono: https://www.cuf.pt/mais-saude/sono-o-que-muda-com-o-envelhecimento o que muda com o envelhecimento | CUF - acedido a 18.12.2024
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ULSAALE
**José Rui Marmelo Rabaça
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