sexta-feira, 13 de outubro de 2017

16 de outubro - Dia Mundial Da Alimentação


O Dia Mundial da Alimentação celebra-se anualmente a 16 de outubro, data que marca o dia da fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura, em 1945.

Neste dia e seguintes, realizam-se muitas atividades relacionadas com a nutrição e a alimentação, nomeadamente no âmbito da ULSNA por iniciativa de unidades de saúde em vários concelhos e junto de diferentes públicos-alvo.

Recordamos, desde já, algumas referências importantes para uma alimentação saudável:

Polifracione as suas refeições (coma diversas vezes ao dia)

Beba no mínimo 1.5ls de água ao dia

Na composição das suas refeições tenha em atenção o seguinte.

Substitua óleos por azeite

Coma vegetais frequentemente (no mínimo 2x dia)

Coma aves e peixe

Limite o consumo de carne vermelha (1x semana)

Inclua leguminosas e frutos secos na sua alimentação

Coma fruta fresca como sobremesa.


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