sábado, 22 de outubro de 2016

dicas importantes para que possamos melhorar a qualidade do nosso sono

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Abaixo seguem algumas importantes dicas enviadas pelo Pr.Kleber Gonçalves a toda a comunidade NS. São dicas importantes para que possamos melhorar a qualidade do nosso sono.
Durma sempre em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, luz ou temperatura podem atrapalhar a noite de sono
1.    Evite olhar para o relógio cada vez que acordar. Esse hábito pode piorar uma eventual noite de insónia
2.    Pratique exercícios de maneira regular. A actividade física certamente melhorará sua noite de sono. Mas procure exercitar-se até duas horas antes de se deitar
3.    Não durma com fome. Uma boa dica é fazer uma refeição leve pelo menos 2-3 horas antes de dormir. A partir dos 16 anos a capacidade digestiva de nosso organismo começa a diminuir e uma digestão difícil atrapalha o descanso
4.    Use a cama para dormir, e não para assistir televisão, ler ou jogar. Todos esses hábitos são desfavoráveis ao sono
5.    A melhor posição para dormir é de lado, com as pernas ligeiramente flexionadas. Não se esqueça de checar a correcta densidade do seu colchão.
6.    Cuidado com líquidos antes e durante a noite. A necessidade de ir ao banheiro irá interromper a sequência do seu sono.
Além de todas as dicas acima, nunca se esqueça da importância do descanso semanal: o Sábado. Esse é um dia especial, escolhido por Deus para nosso próprio benefício. Aproveite as horas desse dia para aproximar-se mais do seu Criador.
Fonte: Novasemente


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