Mantenha-se Hidratado!

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera  prevê para os próximos dias uma acentuada subida de temperatura.

Com a subida de temperatura surge com frequência a desidratação (situação que ocorre quando a perda de água no organismo é superior á sua reposição podendo esta falta interferir nas funções normais do dia a dia.)

A falta hidratação poderá provocar os seguintes sintomas, fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga, caibras musculares, cansaço.

Sendo uma situação que pode acontecer em qualquer pessoa, estão as crianças e os idosos mais suscetíveis e vulneráveis.

Para prevenir esta patologia aconselha-se que :

• Aumente a Ingestão de água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede (Se tiver dificuldade em beber água beba chá de erva (lúcia-lima, tília, cidreira, camomila...) fraco.
• Incentive a ingestão de água a crianças e idosos.
• Coma fruta.
•  Coma sopas (sendo esta outra forma de hidratar, podendo sempre optar por sopas frias).
• Traga sempre consigo uma garrafa de água (especialmente se está em viagem, na praia, ou a desenvolver alguma atividade física).
•  Faça refeições leves e mais frequentes, optando por saladas e comidas com pouca gordura e pouco condimentadas.
• Use roupas leves e claras.

Evite:

• Refeições muito quentes e condimentadas.
• O consumo de bebidas alcoólicas.
• Bebidas com muito açúcar ou com cafeína.
• A utilização de forno ou outros aparelhos que aqueçam a casa.
• A realização de atividades no exterior nas horas de maior calor.

Para sua segurança Mantenha-se Hidratado!

 ULSNA