Sofre de tendinite? Quer saber como aliviar as suas dores e como curar
essa tendinite?
Quer conhecer
chás que ajudam a aliviar a dor da tendinite? Saiba aqui a nossa explicação de
como curar a Tendinite. Por vezes sentimos dores fortes no ombro, pulso
ou cotovelo… Devido a um mau jeito, movimentos repetidos, ou até mesmo
devido ao envelhecimento. A causa dessa dor, poderá estar numa tendinite…
O que é uma
tendinite?
Existe uma
estrutura que liga os nossos músculos aos ossos. Essa estrutura chama-se
de tendão. A tendinite é então, uma inflamação do tendão,
que provoca dores e dificuldade em movimentar a área afectada pela inflamação
do tendão.
Causas da
tendinite
A tendinite pode
aparecer devido a uma lesão no tendão, devido ao excesso
uso do tendão, como movimentos repetidos ao longo de
vários anos. É uma situação que acontece em muitas pessoas que trabalham sempre
efectuando os mesmos movimentos por repetidos anos, acabando por desenvolver
uma tendinite. A tendinite também pode ser devido ao envelhecimento da
pessoa e logicamente do próprio tendão, que vai perdendo elasticidade
com o tempo. Doentes que sofram de artrite reumatóide ou de diabetes têm um
risco mais elevado de desenvolvimento de tendinite.
A tendinite
acontece em qualquer tendão do corpo, porém, os mais frequentes são os tendões
no cotovelo, no joelho, no calcanhar, no pulso e
no ombro.
Sintomas da
tendinite
O principal
sintoma da tendinite é uma dor forte na área afectada, mas existem
outros sintomas também associados à tendinite como:
A pele que
reveste o tendão inflamado fica quente e vermelha;
Sensibilidade no
tendão;
Dor mais intensa
à noite;
Dificuldade de
movimentar o tendão inflamado;
Dor aumentada
com os movimentos.
Como tratar a
tendinite?
O tratamento da
tendinite passa por diminuição da dor e da inflamação, junto
com sessões de fisioterapia para tratar o problema.
1 –
Evitar movimentos
O mais
importante será evitar ao máximo movimentar a região afectada pela
inflamação, ou seja, se sofrer de tendinite no joelho deverá
evitar ficar de pé, andar de carro, correr, levantar e abaixar várias
vezes repetidas, etc…
Se a tendinite
for no ombro, deverá evitar rodar o braço, levantar o
braço, movimentar o ombro, e exercícios que exijam o movimento do ombro.
Se for uma tendinite
no calcanhar, deve evitar caminhar por longos períodos de
tempo, movimentar o pé, evitar movimentos bruscos com o pé, e outros movimentos
e exercícios que obrigam a movimentar o calcanhar.
Se for uma
tendinite no pulso, deverá evitar os movimentos por
completo da mão do pulso afectado.
Caso a tendinite
seja no cotovelo, deverá evitar dobrar o braço repetidas
vezes, mantendo-o numa posição esticada, ou encolhida, como lhe for mais
favorável e causar menos dores, sendo que a mais provável de causar menos
dores, será numa posição de braço esticado.
2 – Gelo
Deve aplicar
gelo, durante 15 minutos, 2 vezes por dia, sobre a área do tendão inflamado.
3 –
Anti-inflamatório, pomada e analgésico
Deverá
considerar o uso de um anti-inflamatório para aliviar a inflamação e a dor do
tendão. Se a dor voltar poucas horas após tomar o anti-inflamatório e ainda não
poder tomar mais um, pode tomar um analgésico, como o paracetamol, 4 horas após
o anti-inflamatório. Deve também aplicar uma pomada, com propriedades anti-inflamatórias
se possível, por cima da região afectada pela tendinite.
4 –
Fisioterapia
A fisioterapia é
muito importante para curar uma tendinite! Este tratamento irá ajudar a
combater a inflamação e a dor causada pela inflamação.
Aproximadamente
após 20 sessões de fisioterapia, os resultados são positivos. Isto
se o paciente tiver cuidado e não movimentar o tendão inflamado e colocar o
gelo todos os dias.
5 – Chá
caseiro para a tendinite
O gengibre possui
propriedades anti-inflamatórias, pelo que um chá de gengibre, irá ajudar a
diminuir a inflamação, o inchaço e a dor provocada pela tendinite.
O alecrim é
utilizado para o alívio de dores provocadas pela artrite reumatóide, mas também
tem eficácia comprovada no alívio da dor da tendinite, pois também tem
propriedades anti-inflamatórias à semelhança do gengibre.
Em casos mais
graves, a tendinite pode levar à deposição de cálcio no tendão, podendo
provocar uma rotura no tendão. Caso isto aconteça, será necessário uma cirurgia
para resolução do problema.
Como prevenir
uma tendinite
. Pratique
aquecimento e alongamentos, antes e após actividade física;
. Evite
movimentos repetidos dos mesmos tendões por longos períodos de tempo, durante
vários dias;
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