sexta-feira, 17 de março de 2017

Disparam vendas de produtos para dormir. Portugueses gastam quase 15 milhões num ano

O stress, ansiedade e depressões podem contribuir para a maior ocorrência de insónias comuns. Recorde aqui algumas dicas para dormir melhor.Resultado de imagem para Disparam vendas de produtos para dormir. Portugueses gastam quase 15 milhões num ano
As vendas de produtos calmantes para ajudar a dormir (não medicamentos) aumentaram 46% em 2016 face ao ano anterior. A notícia é avançada no “Jornal de Notícias”, no Dia Mundial do Sono.
Entre os campeões de venda estão os produtos com a substância melatonina, que facilita a indução do sono.
De acordo com o jornal, em 2016, os portugueses gastaram 14, 8 milhões de euros em produtos e medicamentos não sujeitos a receita médica.
Os números preocupam os especialistas, escreve o jornal, por duvidarem da eficácia da automedicação.
O stress, ansiedade e depressões podem contribuir para a maior ocorrência de insónias comuns.
A propósito de um estudo sobre o descanso dos portugueses, realizado pela empresa Conforama em parceria com a Associação Portuguesa de Sono, Carla Simão, médica pneumologista, deixou algumas dicas.
O que deve fazer:
  • Dormir entre sete a nove horas por dia (horas de sono recomendados para adultos)
  • Dormir de lado é uma posição considerada confortável por muitos e, do ponto de vista anatómico, não é desaconselhada
  • Manter o quarto a uma temperatura entre os 18º e os 20º
  • Manter o quarto em silêncio e escurecido
  • Uma hora antes de ir dormir fazer a “higiene do sono” – desligar dispositivos televisão e dispositivos electrónicos como os “tablets” e “smartphones”
O que não deve fazer:
  • Dormir menos de sete horas nem mais de 10 horas
  • Dormir em camas demasiado pequenas
  • Ter televisão no quarto e espreitar o smartphone e/ou o tablet antes de dormir. Emitem luz azul, iluminação semelhante à do sol, o que inibe a melatonina (hormona que induz o sono)
  • Ter luz de presença no quarto.
Fonte: renascensa
Foto: Freepik

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