Diversas culturas e religiões desenvolveram diferentes técnicas de meditação. Hoje em dia, ela representa um exercício que ajuda e contribui para manter uma prática saudável para o nosso corpo e mente, na luta para conseguir equilíbrio e encontrar-nos com nós mesmos entre tanto tumulto de trabalho, actividades extras e família. Esta prática ajuda a relaxar o corpo, melhorar a concentração e a reduzir o stress.
Os pioneiros destas práticas foram os hindus e os chineses. Os que outrora as praticavam para entender o estado da sua existência, com o passar dos anos foram adaptando-se a cada tipo e técnica de meditação, assim puderam escolher com qual se identificavam mais. Há métodos que se baseiam na consciência plena, enquanto que outros, na concentração.
Meditação Budista
Trata de manter a mente completamente focada no hoje, justamente no presente: aqui e agora. Buda encontrou na meditação, a sua própria razão de ser e estar no mundo baseada na contemplação e no auto-controlo. Busca a separação daquilo que somos e o que realmente a nossa mente pensa, que influirá nas nossas reacções.
Meditação Zen
Significa “o estado de concentração”. A finalidade é manter certo ritmo de respiração até experimentar o vazio, eliminando cada distúrbio mental.
Meditação Transcendental
Esta prática ficou famosa entre os anos 60 e 70, hoje em dia é uma das mais conhecidas no Ocidente. Recomenda-se realizá-la duas vezes ao dia em sessões curtas. Trata de focar nas zonas de tranquilidade de cada pessoa, favorecendo o aumento da criatividade, da fluidez entre corpo e mente e do poder de reflexão. Em âmbito médico, previne a pressão alta e os problemas cardiovasculares.
Mantras e Mandalas
As mandalas não são formas de meditação, mas sim símbolos que se utilizam para a meditação. São “labirintos repetitivos” de diferentes formas e tamanhos que representam uma área sagrada da espiritualidade. Os mantras, ao contrário, são símbolos sonoros compostos por palavras/frases que, ao serem repetidas, nos conectam a poderes espirituais. Ambos são utilizados para a compreensão energética.
Existem também outros tipos de meditação como a Vipassana, Tao, Raja Yoga, etc…, cujos benefícios terapêuticos são reconhecidos pelos médicos para diminuir a propensão a doenças, já que as mesmas melhoram nossos hábitos, relaxam e ajudam a oxigenar os nosso músculos. É um bom recurso para combater os estados de ansiedade e depressão. Melhora a memória e o processamento sensorial em até 10% em relação aos que não praticam.
Fonte: menteemaravilhosa
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