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| João António Pagliosa |
Parar de fumar é uma das coisas mais difíceis que alguém pode fazer.
Mas, é possível... E altamente recomendável se deseja viver mais e melhor.
É vício forte, e quando existe a certeza de querer parar, isso ainda é tarefa difícil, porque a tentação reaparece todos os dias.
Aqui elenquei ótimas dicas para você que quer se libertar do cigarro:
Sua saúde é seu bem mais precioso. Assim defina uma data para parar, e eu sugiro: Pare, agora!
Faça um lanchinho saudável quando der vontade de fumar. "Beliscar" alguma coisa distrai e diminui a ansiedade... Mas, vá com calma!
Pratique caminhadas em locais tranquilos. Faça mais exercícios... Sue!
Crie um ambiente sem cigarro. Decore sua casa com placa de "ambiente livre do cigarro" — e respeite-a!
Controle o consumo de cafeína porque ela aumenta a vontade de fumar.
Extrato de Aveia:Um estudo mostrou que se um fumante consumir 1 mililitro de extrato de aveia 4 vezes ao dia, sua vontade de fumar diminui e a quantidade de cigarros por dia reduz consideravelmente.
Ele é encontrado em forma de floral.
A acupuntura pode ajudar a diminuir sua vontade de fumar.
Em vez de cigarro, coma nozes. Aquelas que vem ainda na casca. Ao usar suas mãos para abrir a noz, e a boca para comê-la, você experimentará a mesma sensação física e oral que o fumo traz. Não mais que quatro nozes por dia.
Em vez de cigarro, tome chá de ervas. Tanchagem é excelente! Sem açúcar, viu?
Ocupe sua mente com coisas edificantes. Plante árvores. Cultive flores. Leia mais. Pratique a solidariedade e ajude aquele que precisa.
Viva com mais intensidade!
Ame mais!
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