Abaixo seguem algumas importantes dicas
enviadas pelo Pr.Kleber Gonçalves a toda a comunidade NS. São dicas
importantes para que possamos melhorar a qualidade do nosso sono.
Durma sempre em um local confortável,
fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, luz ou temperatura podem
atrapalhar a noite de sono
1. Evite olhar para o relógio cada vez que
acordar. Esse hábito pode piorar uma eventual noite de insónia
2. Pratique exercícios de maneira regular.
A actividade física certamente melhorará sua noite de sono. Mas procure
exercitar-se até duas horas antes de se deitar
3. Não durma com fome. Uma boa dica é fazer
uma refeição leve pelo menos 2-3 horas antes de dormir. A partir dos 16 anos a
capacidade digestiva de nosso organismo começa a diminuir e uma digestão
difícil atrapalha o descanso
4. Use a cama para dormir, e não para
assistir televisão, ler ou jogar. Todos esses hábitos são desfavoráveis ao sono
5. A melhor posição para dormir é de lado,
com as pernas ligeiramente flexionadas. Não se esqueça de checar a correcta
densidade do seu colchão.
6. Cuidado com líquidos antes e durante a
noite. A necessidade de ir ao banheiro irá interromper a sequência do seu sono.
Além de todas as dicas acima, nunca se
esqueça da importância do descanso semanal: o Sábado. Esse é um dia especial,
escolhido por Deus para nosso próprio benefício. Aproveite as horas desse dia
para aproximar-se mais do seu Criador.
Fonte: Novasemente
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