Nas últimas
décadas, a prática de mindfulness
(atenção plena) tem vindo a ganhar terreno um pouco por todo o
mundo, nos mais diversos contextos. Por exemplo, gigantes
tecnológicas como a Google e a Apple têm programas internos de
mindfulness
para os seus gestores e funcionários, reconhecendo a sua eficácia
no aumento da produtividade.
Em Portugal,
apesar de já ser prática adotada na saúde e na educação, ainda
há desconhecimento e muita resistência em reconhecer os reais
benefícios desta abordagem. Para contrariar esta tendência e
mostrar o trabalho científico que é realizado no país, a
Associação Portuguesa para o Mindfulness (APM), em conjunto com o
Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção
Cognitivo-Comportamental da Universidade de Coimbra (CINEICC) e a
Associação Mentes Sorridentes, vai realizar, pela primeira vez, um
encontro que permita a partilha de conhecimentos e de experiências
de aplicação de mindfulness
e compaixão.
As “I Jornadas
de Mindfulness e Compaixão” vão decorrer, nos dias 14
e 15 de fevereiro,
no auditório
do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra
(CHUC). Ao longo dos dois dias, os cerca de 200 participantes vão
conhecer os resultados de vários projetos em curso, sobretudo em
quatro grandes áreas: educação, saúde, desenvolvimento pessoal e
organizações.
Na área da
educação, vão ser apresentados cinco projetos que estão no
terreno, em locais tão diferentes como Lisboa, Coimbra ou Leiria. Um
deles é o
projeto
“Mentes Sorridentes”, implementado por uma associação de
professores, primeiro em Loures, e posteriormente em várias zonas do
país, tendo revelado resultados muito positivos não só nos
professores, mas também nos alunos e na própria vida da escola.
«Nos
professores, notou-se uma diminuição do stress, da ansiedade e do
burnout
(esgotamento
profissional); nas crianças aumentou a satisfação com a vida e
observou-se a melhoria da sua participação e rendimento escolar,
assim como a diminuição de ansiedade»,
concretiza José Pinto Gouveia, professor catedrático da Faculdade
de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra
e coordenador científico das jornadas.
Outro dos estudos
que vai ser apresentado é o designado “As escolas compassivas”,
que decorreu em Coimbra, focado no desenvolvimento de algumas
competências de mindfulness,
mas essencialmente na compaixão, que mostrou ter contribuído
bastante para a promoção do bem-estar psicológico e físico dos
professores.
Ao nível da
saúde, onde esta abordagem tem sido bastante aplicada, destaca-se a
apresentação dos resultados de um estudo, pioneiro em Portugal,
realizado
com jovens agressores,
focado na terapia baseada na compaixão. Vão também ser conhecidos
resultados da aplicação
de programas de mindfulness
em mulheres com cancro de mama, na dor crónica e no combate à
obesidade e ingestão alimentar compulsiva.
Apesar de «o
mindfulness estar na moda»,
a verdade é que «tem
vindo a ser amplamente reconhecido como ferramenta terapêutica
eficaz, com benefícios validados empiricamente em diferentes áreas»,
afirma José Pinto Gouveia.
O mindfulness
caracteriza-se
pela «prática
de prestar intencionalmente atenção ao que está a acontecer na
nossa vida, dentro e fora de nós, com uma atitude de aceitação e
sem ajuizar, ou seja, um treino mental que ensina as pessoas a
lidarem com os seus pensamentos e emoções»,
explica o docente da FPCEUC.
Dito de outro
modo, «não
é panaceia universal ou uma pílula da felicidade. O mindfulness é
para a mente o que o exercício físico é para o corpo. É um treino
mental que tem de ser praticado, e essa prática desenvolve
capacidades do cérebro e competências que nos permitem defender um
pouco das próprias armadilhas do cérebro, por exemplo, da
negatividade natural do cérebro»,
conclui.
As “I Jornadas
de Mindfulness e Compaixão”, que terão também um forte carácter
formativo, são dirigidas a professores, psiquiatras, psicólogos,
terapeutas, médicos, gestores, e estudantes, bem como ao público em
geral interessado na temática.
O programa e mais
informações sobre as jornadas estão disponíveis em:
http://apmindfulness.com/jornadas/programa.html
Cristina
Pinto
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