A TPM é um problema comum nas mulheres, que faz com que muitos homens tenham dificuldade em entender e acompanhar todas as mudanças que ocorrem durante o período que antecede a menstruação. A tensão pré-menstrual consiste num conjunto de sintomas físico e psicológicos, que podem surgir na mulher 1 a 2 semanas antes da menstruação, e que deixam a mulher irritada, de mau humor, inchada, nervosa, cansada e ansiosa.
Assim, como é comum este termo causar alguma confusão no universo masculino, aqui ficam algumas das dúvidas mais comuns:
1. O que é a TPM?
A TPM, também conhecida por tensão pré-menstrual consiste num conjunto de sintomas físico e psicológicos, que podem surgir na mulher 1 a 2 semanas antes da menstruação.
Os sintomas psicológicos podem incluir irritabilidade, mau humor, angústia, vontade inexplicável de chorar, maior sensibilidade emocional, nervosismo e ansiedade. Por outro lado, os sintomas físicos geralmente incluem dor de cabeça ou enxaqueca, flatulência, cansaço, insônia, inchaço abdominal, diarreia, prisão de ventre, seios inchados e doloridos, aumento de peso, inchaço nas pernas, tonturas, podendo também por vezes surgir acne ou oleosidade na pele.
2. Toda a mulher tem TPM?
Nem toda a mulher sofre com TPM, porém sabe-se que quase 40 % das mulheres são afetadas por este problema. Os sintomas que surgem dependem muito de mulher para mulher, podendo ser muito evidentes em algumas ou muito discretos em outras.
3. TPM é psicológico?
A TPM não é frescura e tão pouco psicológica. Ela tem sintomas psicológicos graves. A tensão pré-menstrual está relacionada com a elevação do estrogênio e queda da progesterona, sendo por isso provocada por um desequilíbrio hormonal entre estes hormônios. Este desiquilíbrio acaba afetando o sistema nervoso, provocando os sintomas psicológicos e físicos, descritos anteriormente.
O que acontece é que estes sintomas não são sempre iguais, podendo afetar cada mulher de forma diferente, funcionando um pouco como “um efeito colateral de um remédio”, que nunca se sabe se vai ou não aparecer.
Os sintomas deste período podem ser incapacitantes de forma tão intensa que pode influenciar negativamente em todas as áreas da vida: o trabalho, o estudo e as demais atividades rotineiras. Os sintomas psicológicos mais frequentes são: diminuição da libido, depressão, insônia, dificuldade de concentração, forte sentimento de desesperança e tristeza profunda, sentimentos de rejeição e pensamentos autodepreciativos; irritabilidade e facilidade para chorar.
Nessa fase algumas mulheres podem estar extremamente mais sensível e tudo o que vivem neste período é sentido muito mais intensamente, portanto, sua reação também será intensa à situação, tornando muitas vezes insuportável o que em outros meses era suportável.
Desta forma, é importante a mulher prestar atenção ao que ocorre a si mesma no período da TPM, pois suas reações vão sinalizar onde podem estar algumas de suas dificuldades e fontes geradoras de stress e frustrações.
Muitas mulheres não dão muita importância aos sentimentos que surgem nesta fase dizendo: “Ah! Estou irritada assim só por causa da TPM!!!”, sendo que são nestas explosões emocionais é que surgem as questões psicológicas às quais devemos dar a devida atenção.
4. TPM tem tratamento?
Não existe nenhum tratamento específico e definido para a TPM, mas alguns estudos indicam que a prática regular de exercício físico e uma dieta equilibrada pobre em açúcar, sal, café e bebidas alcoólicas, podem ajudar a diminuir a intensidade dos sintomas. Além disso, o anticoncepcional com hormônios e medicamentos antidepressivos como como Fluoxetina, Paroxetina ou Sertralina também podem ser recomendados pelo médico para ajudar a diminuir a intensidade dos sintomas.
Além destas opções, existem também alguns remédios caseiros que podem ser bastante eficazes no controle dos sintomas, como é o caso da vitamina de banana com leite de soja por exemplo.
5. O que posso fazer para ajudar?
Durante a TPM o mais importante é ter paciência e compreender que muitas das reações durante esse período estão a ser influenciadas por uma “onda” de hormônios.
Assim, algumas dicas para os homens, para ajudar a mulher durante esse período incluem:
- Seja paciente;
- Seja um bom ouvinte, ouvindo com atenção as lamentações mesmo que lhe pareçam irrelevantes e sem sentido;
- Adie conversas importantes durante este período e evite brigas;
- Prepare suco de maracujá, chá de camomila ou de valeriana, pois são plantas medicinais com propriedades calmantes que ajudam no controle da ansiedade, nervosismo e angustia;
- Além disso, é aconselhado iniciar a prevenção 10 dias antes do período menstrual, e é recomendado que tenha sempre em casa alimentos doces e ricos em fibras como pera, ameixa e mamão, que podem ajudar a mulher a controlar o desejo de comer doces.
6. Quanto tempo dura?
A TPM dura geralmente entre 5 a 10 dias, pois ela surge geralmente 1 a 2 semanas antes da menstruação, desaparecendo quando a menstruação e desaparece no primeiro dia da menstruação, no primeiro dia do ciclo.
Debeora Oliveira
Psicóloga Clínica
Nenhum comentário:
Postar um comentário