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| Foto: iStock / gpointstudio |
Veja
como tornar sua vida muito mais leve com pequenas atitudes
Em
tempos de crise, vivemos como se estivéssemos correndo contra o
tempo. Como se tudo tivesse que ser resolvido para ontem, e 24 horas
no dia já não é mais o suficiente para resolver as pendências.
Deixar para amanhã? Nem pensar! Tudo precisa ser resolvido aqui e
agora. Com isso vem aquela terrível dor
de cabeça,
estresse e desgaste.
Então,
que tal pensar em ir por outro caminho? Abaixo, uma lista com dez
dicas simples que vão ajudar a cuidar melhor da sua mente.
1)
Ouça músicas que fazem você se sentir bem. Sempre existem aquelas
músicas que, quando ouvimos, nos sentimos em outro lugar, os
pensamentos voam longe, esquecemos um pouco da nossa vida e entramos
na música, nas palavras, na ideia que ela transmite. Isso faz com
que o nosso cérebro se
desligue da loucura do dia e relaxe.
2)
Tire o fim de semana para ficar com a família ou encontrar aqueles
amigos que você não vê faz tempo. É normal que, ao ficarmos mais
velhos, a responsabilidade aumente e, por consequência, deixemos de
lado algumas coisas ou pessoas que antes faziam parte quase que
integralmente de nossas vidas. Uma maneira de relaxar é encontrar
com os amigos para se distrair, jogar conversa fora, falar de
assuntos que você gosta. Tire esse momento para focar em sua
diversão e desfrute do bem-estar que seus amigos lhe trazem!
3)
Estabeleça um horário para dormir e acordar. Quando conseguimos
descansar e usufruir de uma boa noite de sono,
o dia seguinte rende muito mais. Acordamos dispostos, sem dores de
cabeça e o mau-humor é deixado de lado. Isso porque nosso cérebro
e corpo “desligam”, trazendo sossego.
4)
Dê-se um presente uma vez por mês, ou no prazo que você se sentir
mais confortável. Não precisa ser nada caro, apenas para que você
tenha a sensação de que está fazendo algo por você mesmo.
5)
Leia! A leitura traz inúmeros benefícios para nós. Além de
exercitarmos nosso cérebro, a leitura é capaz de nos fazer
“desligar” da tomada (assim como a música). Leia coisas
diferentes, se você é acostumada a ler romance, leia um livro de
ficção científica – já pensou? Encare novos desafios, você
pode começar por aí!
6)
Tome bastante água! Pode parecer que não, mas a água tem
um poder enorme para nos fazer bem. Um desses poderes é em evitar
retenções de líquido e inchaços, e quando estamos bem com nosso
corpo, estamos bem com a nossa mente também.
7)
Se tiver um cachorro, passeie com ele. Além de fazer um bem enorme
para o seu bichinho, você estará dividindo um momento de lazer na
companhia de um grande amigo, e não tem coisa melhor, né?
8)
Quando estiver angustiado, compartilhe sua angustia com alguém de
confiança. Quando falamos sobre o que está nos incomodando, é uma
maneira de diminuir a angústia, assim como também nos faz pensar
melhor se aquilo realmente vale o nosso desgaste.
9)
Escreva, mesmo que você não tenha o hábito de escrever. A escrita
também é uma maneira de expor nossos sentimentos. Às vezes não
queremos falar, mas precisamos colocar pra fora aquele nozinho que
está na garganta. Escrever pode ajudar: escreva no computador, no
papel, no guardanapo da padaria...
10)
Seja fiel a você e aos seus valores e, principalmente, ao que você
acredita. Não se deixe levar por opiniões de quem não sabe o que
está se passando com você. Não passe por cima de seus valores
porque outra pessoa disse para você que isso ou aquilo é certo.
Siga o que seu coração está lhe dizendo – não existe remédio
melhor para uma mente tranquila.
Por Thaiana
Filla Brotto (Psicóloga) - Psicólogos
Paulista
hypescience
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