Com
o avanço da idade, a nossa memória não tem a mesma capacidade.
Alguns amigos se queixam que, com frequência não recordam mais
alguns fatos, e isso é muito ruim...
Bem,
há uma série de coisas que podemos fazer para ajudar nossa mente a
funcionar a contento, e recomendo:
-
Não se estresse nunca. Evite as correrias. Faça as suas atividades
com calma. Agitação não é legal.
Exercícios
físicos, pelo menos três vezes por semana. Faça Tibetanos Cinco
(Google).
-Alimentação
adequada é fundamental para sua saúde, então coma frutas vermelhas
com frequência porque contém ANTOCIANINA, um antioxidante natural
que protege nosso cérebro e auxilia nas sinapses.
Nozes,
amêndoas, castanhas, amendoim, avelãs são alimentos com altas
concentrações de vitaminas, e de óleos essenciais que auxiliam na
memorização.
Açafrão
ou cúrcuma possue curcumina que é importante na oxigenação do
cérebro.
Ômega
3 é gordura boa que protege todo nosso sistema
cardio-respiratório-circulatório, além de nossa visão e é um
anti-inflamatório extraordinário. Eu tomo quatro cápsulas por dia.
Duas ao levantar e duas ao deitar. Além disso, todos os dias ingiro
alimentos ricos em ômega 3, especialmente abacate, brócolis,
sardinha, salmão, cereais integrais.
Ovos
são alimentos completos e eu como muito, na média, dois por dia. É
o alimento mais completo que conheço e só perde para o leite
materno. Ovo é rico em fosfatidil colina, um componente essencial
para que sinapses ocorram de forma competente, daí a memorização
flui legal.
Chá
de alecrim me ajuda lembrar muita coisa, e eu tomo com
regularidade... No chimarrão, inclusive.
O
elemento ferro precisa ser controlado no organismo porque ele tem
papel preponderante na ação dos neurotransmissores que são
fundamentais para boa memória. Gosto de cozinhar com panelas de
ferro.
O
café é produto TOP, ele é poderoso para aumentar nossa capacidade
de memorização. Eu tomo de duas a seis xícaras pequenas por dia,
sempre com muito pouco açúcar. A razão é a cafeína, então se
quer memória boa, NÃO tome café descafeinado.
Respeite
os limites de seu corpo. Durma o suficiente, e sono reparador é
aquele que você acorda disposto.
Não
fume!
Bebida
alcoólica em excesso é sinal que você NÃO gosta de você.
Destilado é apenas uma dose por dia. Cerveja dois copos e vinho só
uma taça!
Uma
maçã todo dia é muito saudável porque esta fruta tem muitos
Antioxidantes e ela faz aumenta nosso nível de acetil colina.
Muitos
medicamentos prejudicam a memória, portanto tenha critério ao
ingerir soníferos, analgésicos, antidepressivos e
anti-histamínicos.
Treine
a sua mente. Leia muito, faça palavras cruzadas e sudoku e
atividades que estimulem funções cognitivas.
Vinho
tinto e seco, uma taça por dia, porque tem resveratrol que auxilia
na prevenção de Alzheimer, além de ajudar na diminuição de
colesterol ruim, e principalmente porque é bom uma barbaridade...
Cerveja é pão na forma líquida...
Para
não forçar minha mente, não gosto de executar mais de uma tarefa
ao mesmo tempo. Quando leio, eu só leio, quando escrevo eu só
escrevo. Acho mais adequado me concentrar numa coisa só...
Fazer
duas ou mais coisas ao mesmo tempo, é competência das mulheres.
Elas têm esta capacidade... Os homens, NÃO!
João António Pagliosa
Curitiba,
28 de novembro de 2016
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